Goede voornemens slagen zelden, blijkt uit verschillende onderzoeken. Het een ‘voornemen’ noemen, is al de eerste fout. Je deelt het met anderen: ‘Dit jaar ga ik echt spiermassa opbouwen.’

Spiergroei: dat willen we allemaal. Daarom sta je op maandagochtend in de gym of train je je vrijdagmiddag het weekend in. Ook als je geen zin hebt of als je moe bent. Gewichten tillen om je spieren te laten groeien. Om sterker te worden en tevreden in de spiegel te kunnen kijken. Maar spiergroei is natuurlijk geen doel op zich. Het is een middel om je doel te behalen. Hoe werkt dit eigenlijk?

Hoe je nieuwe gewoontes opbouwt: Dit is jouw strategie gids.