3. PROGRESSIE FOTO’S

Grammen en millimeters zeggen niet álles over je vooruitgang. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je broek losser zit. Of dat je voor je gevoel strakker in je vel zit, terwijl je volgens de weegschaal niet bent afgevallen. Daarom is het geregeld maken van progressie foto's een goede manier om je voortgang bij te houden. Maak elke 2 tot 4 weken in dezelfde omstandigheden een foto van je visuele progressie, beginnend op de startdatum. Houd je daarbij aan de volgende richtlijnen:

POSE

Zet je hele lijf op de foto, dat wil zeggen: van je schouders tot je voeten. Neem een ontspannen en symmetrische houding aan. Dit doe je door je voeten recht naast elkaar te zetten. Houd je armen ontspannen naast je lichaam. Maak de foto recht van voren - dus géén selfie van boven met een gestrekte arm. Het is belangrijk om altijd een foto van zowel je voor- als zijaanzicht te schieten. Maak ook zeker een foto van de achterkant van je lichaam, tenzij je je daar echt onprettig bij voelt. Dit geeft je een nog beter beeld van je fysieke vooruitgang. Gebruik de zelfontspanner of laat iemand anders de foto nemen.

OUTFIT

Zorg ervoor dat je steeds dezelfde kleding aan hebt, zodat verschillen in je verschijning duidelijk zichtbaar zijn. Idealiter bestaat je vaste outfit uit simpel zwart ondergoed. Voel je je daar niet fijn bij maak de foto’s dan met een kort broekje aan (en een sporttop voor dames). 

SETTING

Kies bij voorkeur voor een witte of in ieder geval egale achtergrond, zodat je het contrast met je contouren goed ziet. Ga steeds op dezelfde plek in de kamer staan en maak uit dezelfde hoek de foto. Let erop dat je niet tegen het licht in fotografeert. Daglicht heeft de voorkeur boven kunstlicht. Voor een representatief beeld is het belangrijk dat je de foto’s altijd op hetzelfde moment op de dag neemt. Maak dus niet je eerste foto net na het ontwaken, en de volgende na drie rondes onbeperkt buffet.

BEWAAR JE FOTO’S

Ondanks dat progressie foto's misschien niet altijd even flatteus zijn, is het belangrijk om dit beeldmateriaal te bewaren. Tijdens de wekelijkse check-in kun je ze doorsturen en ook in de voeding-app bij je profiel plaatsen. Bewaar ze eventueel zelf ook in een mapje inclusief data, bedenk je hoe leuk dat is als je over 3 jaar terug kijkt en nog veel verder bent gekomen dan je had durven dromen ;)