Online coaching
Word sterker, bouw spiermassa op en bereid je voor op peak performance.
De basics van online coaching
Volledig op maat
De pakketten zijn modulair (een beetje net zoals de sandwiches bij Subway). Op basis van jouw doelen en mogelijkheden maken we een one of a kind trainingsplan. Weet je niet precies wat je wilt? In een gratis intakegesprek kunnen we alle opties doornemen en samen de beste keuze maken.
Flexibel
Alle pakketten zijn flexibel en maandelijks opzegbaar. Maandje op vakantie? Even geen zin? Blessure? Geen probleem — pauzeer je pakket, en pak het daarna weer op.
Altijd met voeding
Alle pakketten zijn op basis van voeding, omdat we alleen op die manier het maximale uit jouw potentie kunnen halen. In welke vorm en hoe vaak je daarbij traint, dat bepalen we samen.
Oók voor powerlifting & bodybuilding
De online coaching is geschikt voor een enorm brede groep atleten. Maar ik heb ook ruime ervaring met powerlifting en expertise op het gebied van ‘bodybuilding’ en de combinatie tussen die twee: powerbuilding.
Be warned
Je wilt sterker worden. Technisch goed liften. Een lichaam creëren waaruit blijkt hoeveel tijd en energie je erin hebt gestoken.
Dat is precies waar ik je bij help. Ik focus op het bouwen van atleten van alle soorten en maten. Maar één ding hebben ze gemeen: ze presteren altijd op de grens van hun kunnen.
En dat komt niet aanwaaien. Dus bij deze: je bent gewaarschuwd.
Voeding anno nu
De beste shape van je leven verdien je niet alleen in de gym. Ook op je bord (en tussen de lakens, en op de bank) boek je vooruitgang. Ik laat je zien hoe.
Onze coaching gaat veel verder dan macro's en calorieën. Restricties? Ja, een paar. Maar je kunt nog steeds de dingen eten waar je blij van wordt.
Beter nog: je hoeft niet eens te tracken wat je eet. Met de voeding-app begeleid ik je en laat ik je kiezen uit meer dan 1500 gepersonaliseerde recepten.
Zo houden we eten leuk, in plaats van een belemmering.
Lifestyle
Als alles meezit is gezond leven helemaal niet zo moeilijk. Lekker trainen, goede maaltijden en een diepe nachtrust.
Maar de realiteit is helaas anders. Vooruitgang komt met vlagen. Het is vallen en opstaan. Druk op je werk, vermoeid, tegenslagen en #omfg honger. Ik snap het.
Gelukkig zijn er oplossingen. Vermoeidheid, lekkere trek of "gewoon ff geen zin" zijn te combineren met goed eten en efficiënt trainen. Het hoort er nu eenmaal bij.
Tijdens onze wekelijkse contactmomenten help ik je om grip te krijgen én houden op je lifestyle. Zo blijf je gemotiveerd en on track.
Zij gingen jou voor
Personal records
Squat 115kg
Bench press 65kg
Deadlift 120kg
“Jer is nu een jaar mijn coach, de beste keuze ooit! Hij heeft me kennis laten maken met powerliften en kan zeggen dat ik dankzij hem verliefd ben geworden op de sport.
Nieuwe PR's geven zo'n kick! Waar ik vroeger onzeker was in de sportschool, heb ik dat nu niet meer.
Jer is super geduldig. Ik stel hem veel vragen (ook wel eens dubbel om zeker te weten dat ik het begrijp haha) en hij geeft altijd antwoord en probeert het op andere manieren uit te leggen.”
— Nita Kunz
Personal records
Squat 240kg
Bench press 130kg
Deadlift 290kg
“Ik ben 46 jaar oud, train al 15 jaar heb in die tijd veel training kennis opgebouwd. Ik was op zoek naar iemand om mij verder te helpen, en via-via hoorde ik van Jeremy als trainer.
Ik was een beetje sceptisch, want “wat moest hij mij nou nog leren?”. Nou, heel veel.
Ik werk met Jeremy nu nog geen jaar hij heeft mijn totaal [squat, benchpress en deadlift] met 30% omhoog gebracht. En mijn techniek is echt enorm verbeterd, terwijl ik dacht dat die goed was.”
— Arno Bekkers
Personal records
Squat 142,5kg
Bench press 90kg
Deadlift 157,5kg
“Jeremy heeft mij met zijn aanstekelijke enthousiasme laten kennismaken met powerliften. Het was liefde op het eerste gezicht.
Hierdoor heb ik met zijn kundigheid aan twee wedstrijden mogen meedoen en 7 prijzen in de wacht mogen slepen, waaronder 3 keer beste lifter van alle dames.
Daarbij hebben we ook 2 keer een NK kwalificatie binnen gesleept, maar door Covid is dit helaas niet doorgegaan.”
— Lise Goldman
Online coaching plannen
Online coaching - Programmering
€ 75 / maand
Geschikt voor erg ervaren krachtsporters, doelgericht trainen met maandelijkse feedback, een intake en maandelijks aangepast trainingsplan.
Persoonlijk trainingsplan;
Persoonlijk voedingsadvies;
Maandelijks aangepast trainingsplan op basis van je voortgang;
4 wekelijks check-in voor feedback/evaluatie;
Toegang tot krachtcollege & Online Community;
Online coaching - Coaching & analyse
€ 95 / maand
Intensieve begeleiding en het gericht toewerken naar je ambitieuze doelstellingen, met wekelijks (online) contact en sturing.
Alles van Online coaching programmering, en:
Per week een aangepast trainingsplan op basis van je voortgang;
Wekelijkse check-in voor feedback/evaluatie;
Video-analyse en feedback op je trainingen;
Evt. Wedstrijdbegeleiding en ondersteuning
Online coaching - PT
€ 135 / maand
Intensieve begeleiding met face-to-face sturing tijdens je training , met continue bereikbaarheid en sturing. Voor krachtsporters die alles eruit willen halen.
Alles van Plus, en:
1 technieksessie p.m. (Personal training);
Korting op extra technieksessies (Personal training)
Ehhh.., en nu?
We bieden meerdere trainings- en coachingsvormen aan. Online coaching, voedingscoaching of personal training.
Zie je door de bomen het bos niet meer? Tijdens een gratis intake leggen we je precies uit wat de mogelijkheden zijn en kijken we samen wat het beste bij je past.
Waar wacht je op?
Neem vrijblijvend contact met ons op.
Het is tijd om de stap te zetten. De stap richting fitheid, gewichtsverlies, ongekende kracht of gewoon lekker in je vel zitten. Vul het formulier in, en we spreken elkaar binnenkort.
Meteen contact? Stuur ons een appje.